Mau Meninggikan Badan? Sepertinya Kamu Harus Intip Olahraga Ini Deh!

Selain faktor genetik, faktor lingkungan pun bisa memengaruhi pertumbuhan tinggi badan dari seseorang. Jadi, selain mengonsumsi makanan bergizi yang penuh kalsium, kamu pun bisa mencoba latihan berolahraga agar tinggi badan bertambah. Tak perlu repot, kini kamu bisa mencoba beberapa olahraga peninggi badan di rumah.

Selain lebih praktis, tentunya olahraga peninggi badan pun sangatlah efektif karena bisa dilakukan secara sederhana. So, buat kamu yang ingin mencobanya, simak beberapa jenis olahraga peninggi badan yang sudah dirangkum di bawah ini!

Olahraga Menggunakan Skipping

Selain menyenangkan untuk dilakukan, skipping atau lompat tali juga sangat efektif untuk membantu pertumbuhan tinggi badan. Saat melakukan olahraga peninggi badan ini, pastikan kamu melompat menggunakan dua kaki secara bersamaan dan selalu fokus agar meminimalisir risiko cedera. Kamu bisa melakukan olahraga peninggi badan ini di halaman rumah ataupun di ruangan yang cukup luas dan tidak terlalu banyak perabot.

Olahraga Pull Up

Pull up juga menjadi salah satu olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan dengan mudah di rumah. Kamu bisa bergelantung pada bar dengan meletakkan beban pada kedua tangan. Setelah itu, lakukan gerakan pull up selama 5 hingga 7 menit agar lebih maksimal. Ketika melakukan olahraga peninggi badan ini, pastikan tiang penyangga berat badan kamu sangat kuat dan aman untuk digunakan, ya!

Agar lebih aman ketika kaki hendak mendarat di lantai setelah melakukan olahraga peninggi badan pull up, kamu bisa meletakkan karpet di bagian bawah. Tentunya karpet yang permukaannya cenderung lembut juga akan meminimalisir rasa sakit apabila kamu tanpa sengaja terjatuh saat melakukan pull up.

Olahraga Side Stretch

Meregangkan tubuh ke samping secara rutin juga sangat efektif untuk menambah tinggi badan. Silakan kamu berdiri tegak dengan merapatkan kaki, kemudian buka telapak tangan dan bentangkan ke atas kepala. Setelah itu, lekuk tubuh bagian atas ke arah kanan selama 20 detik dan lakukan gerakan yang sama pada posisi sebaliknya.

Tak hanya mudah dilakukan, olahraga peninggi badan ini pun bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja. Namun, pastikan kamu merasakan otot benar-benar tertarik pada sepanjang sisi punggung bawah ke area bahu saat melakukannya, ya!

Olahraga Pelvic Shift

Terlalu banyak duduk atau duduk pada posisi yang tidak tepat bisa memengaruhi tinggi badan dan bahkan kesehatan tulang belakang. Untuk mengoptimalkan tinggi badan serta memperbaiki postur tubuh, kamu bisa melakukan pelvic shift. Untuk melakukan olahraga peninggi badan ini, kamu hanya perlu berbaring dengan bahu yang menempel rata pada matras.

Setelah itu, rentangkan bahu ke samping dengan posisi telapak tangan yang menghadap ke bawah. Gerakan selanjutnya, silakan tekuk lutut dan dekatkan ke area bokong, lalu lengkungkan punggung hingga pinggul terangkat. Biarkan juga bahu dan kaki menopang berat badan kamu dan tahan posisi ini hingga 30 detik dan ulangi hingga beberapa kali.

Idealnya, olahraga pelvic shift ini dilakukan di atas matras. Akan tetapi, jika tidak punya matras khusus, kamu bisa menggunakan karpet sebagai alternatifnya. Pastikan saja karpet yang kamu gunakan sudah dilengkapi anti-slip pada bagian belakangnya agar karpet tidak licin dan tidak mudah bergeser saat kamu sedang melakukan olahraga peninggi badan di atasnya. Pilih juga yang motifnya cantik supaya bisa sekaligus memperindah hunian kamu.

Olahraga Legs Up

Olahraga peninggi badan lainnya adalah legs up. Untuk melakukannya, kamu bisa mengangkat kedua kaki ke atas dan pastikan tubuh kamu terentang sepenuhnya ketika kaki mengarah ke atas. Ketika melakukan olahraga peninggi badan yang satu ini, usahakan agar kaki kamu tetap lurus dan pertahankan posisi ini selama 30 detik, lalu ulangi terus dalam waktu 10 hingga 15 menit.

Itulah beberapa jenis olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan di rumah. Yuk, optimalkan pertumbuhan tinggi badan dan perbaiki postur tubuh kamu dengan melakukan latihan di atas secara rutin.

Kamu bisa menemukan artikel bermanfaat lainnya di sewa truk loh! Selain menyediakan artikel, sewa truk juga menyediakan jasa sewa truk Pilar Utama nih! Sewa truk Pilar Utama bisa membantu meringankan kamu saat pindah rumah. Mau pindah rumah? Ingat selalu sewa truk Pilar Utama ya!